power pilates

Mettendo insieme il pilates e gli allenamenti funzionali e posturali si possono ricavare esercizi che lavorano molto bene sul core, ossia la zona che comprende i muscoli dell’addome, della vita, della parte centrale e inferiore della schiena e dei fianchi. La base di pilates permette inoltre di imparare a controllare la postura e l’equilibrio, e di migliorare la flessibilità dei muscoli, la forza, la resistenza e la forza isometrica.

indoor cycling

Lo spinning, o indoor cycling è uno sport aerobico che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una cyclette fissa. Migliorando la capacità cardio respiratoria e potenziando i muscoli delle gambe, lo spinning bike è un’attività fisica intensa che può farti bruciare fino a 800 calorie a seduta. Questa lezione collettiva entusiasmante e conviviale è consigliata a chi è in buona salute e ha come obiettivo il dimagrimento.

pilates

Metodo di allenamento adatto a tutti, che incoraggia l’uso della mente per il controllo dell’intero sistema muscolare. Prevede esercizi posturali e di respirazione finalizzati al raggiungimento di una corretta postura. Obiettivo rinforzo del power house (o muscoli connessi al tronco): addome, glutei, adduttori, muscoli della zona lombare, fasce profonde della colonna.

total body

I benefici del total body riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo – miglioramento del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio – sia il potenziamento muscolare. Ciò viene permesso dallo svolgimento di esercizi di vario genere, quali sessioni di cardio e esercizi statici e dinamici.

wall pilates

Prendendo ispirazione dal pilates tradizionale, questa variante si avvale della parete come supporto per eseguire una serie di esercizi studiati per migliorare la postura, aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli del core, contribuendo al contempo a ridurre lo stress e a raggiungere il benessere generale.

power yoga

Il power yoga, come da nome, è una disciplina che parte dallo yoga e libera i “blocchi energetici”. È utile per rinforzare la struttura muscolare e corporea, ma anche per perdere peso e migliorare la percezione di sé stessi.

x train

Allenamento mirato al miglioramento di resistenza, reattività, equilibrio e forza. Aumento del controllo e della coordinazione dei movimenti attraverso esercizi a circuito ad alta intensità.

step coreografico

Perfetto per migliorare l’efficienza dell’apparato cardiovascolare e nello stesso tempo agire sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità ma a basso impatto. Il corso di Step Coreografico è rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare la coordinazione, ottimizzare  l’impegno cardiovascolare e divertirsi a ritmo di musica!

ginnastica dolce posturale

Gli esercizi della ginnastica dolce sono graduali e mirati, caratterizzati in particolare da allungamenti, distensioni e stretching che agiscono sulle articolazioni e sulla flessibilità del tono muscolare, nonché sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo.

cross training

Cross Training è un tipo di allenamento completo ed equilibrato in cui si alternano tecniche estrapolate da varie discipline sportive, creando circuiti che alternano fasi di lavoro cardiovascolare a fasi di tonificazione con l’ausilio anche di attrezzi. Con l’alternarsi di queste fasi ad alta intensità, Cross Training accelera il metabolismo e contribuisce alla perdita peso. E, inoltre, permette il miglioramento di molteplici capacità condizionali  quali: forza,
potenza, resistenza, agilità.

pound

Il pound è un allenamento total body che promette molteplici benefici, aiuta a bruciare i grassi, a tonificare tutto il corpo e a migliorare l’umore.

tone up

Il tone up è un’attività che tutti possono praticare e che consiste in un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare, a ritmo di musica.

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